Čajevi i zdrava ishrana - odlični za vitku liniju

Iz godine u godinu sve je više gojaznih ljudi i onih koji imaju problem sa viškom kilograma a ne znaju ili nemaju volje da saznaju i primene načine za mršavljenje.

Pored toga što vam je za dobre rezultate u mršavljenju i postizanju vitke linije potrebno naravno da budete fizički aktivni i da vežbate, jako je bitno da se zdravo i pravilno hranite.

Stručnjaci preporučuju da se treba izbaciti fast food hrana, slatkiši, beli hleb, alkohol i slične druge nezdrave stvari koje mogu kvariti vaše zdravlje i dodavati vam suvišne kilograme.

Ono što se preporučuje u slučaju da patite od gojaznosti je da jedete kvalitetnu hranu poput voća, povrća, ribe, belog mesa, da pijete zdrave biljne čajeve itd.

Za doručak je odličan izbor da pojedete jednu porciju ovsenih pahuljica u kombinaciji sa voćnim jogurtom na primer, jednom bananom i jednom šoljicom čaja. Jedan od najboljih čajeva koji možete piti za doručak je zdravi zeleni čaj. Pored njega dobar izbor su i oolong, rtanjski čaj itd.


Za užinu malo kasnije u toku dana možete da pojedete jednu jabuku, krušku ili pomorandžu, zavisno od toga šta vam je priruci ili lakše za nabavku.

Zatim za ručak se potrudite da jedete kvalitetno pileće ili ćureće belo meso uz dodatak malo povrća. I uz ovaj glavni obrok možete konzumirati čaj ili iscediti limun i pomorandžu pa to piti nakon jela.

Poslednji obrok odnosno večera trebala bi da vam bude najkasnije oko 20h, a najbolje ako to može biti izmedju 18 i 19h jer se tako postiže najbolji efekat. Ukoliko baš želite da jedete nakon 20h, potrudite se da tada ne unosite nikakve ugljene hidrate već samo zelenu salatu i slično.

Za večeru je najbolji izbor da jedete neku nemasnu ribu uz laganu salatu. Na taj način ćete uneti dovoljno proteina, vitamina i minerala, sve to će vas zasititi a nećete uneti neželjenih ugljenih hidrata i masti u večernjim satima. Uz poslednjih obrok poželjno je da konzumirate čaj od kamilice ili čaj od nane.

Ovo su neka uopštena pravila za lepu i zdravu ishranu redom po obrocima koja vam mogu pomoći da postignete vitku liniju. Pored toga ne zapostavljajte aktivan način života i redovno vežbanje da bi mogli da sagorite kalorije i dovede sebe u dobar izgled i formu.

• < Prethodna
• Sledeća >