Vitamini u čaši frapea


Sviđa vam se ovaj članak? Preporučite ga
svojim prijateljima na društvenim mrežama:


Tokom leta se može kupiti najlepše i najšarenije sveže voće i povrće. Na žalost, deca nisu uvek tako oduševljena jelima koja sadrže ove značajne nutrijente, bilo da je to zbog ukusa, izgleda, strukture ili nekog samo njima znanog razloga. Frapei su odličan način da se i deca i roditelji osveže i napune neophodnom energijom za naporan dan.


Frape

Frape se može praviti od svežeg voća i povrća, najbolje sezonskog, razrediti mlekom, đusom i slično, pojačati izblendiranim semenkama i podesiti ukus određenim začinima. Evo inspiracije šta sve možete kombinovati.


Voće: jabuke, kruške, banane, jagode, maline, kupine, borovnice, ribizle, kajsije, breskve, višnje, grožđe, narandže, mandarine, limun, limetu, grejpfrut, kivi, ananas, šljive, nar, dinju, lubenicu...


Povrće: cvekla, paprike babure, krastavac, paradajz, brokoli, kupus (ide dobro sa jabukama), šargarepa, paškanat, repa, celer (takođe dobar u kombinaciji s jabukama), spanać, kelj, đumbir...


Frape za decu

Tečnost: Ako želite kremastu strukturu možete koristiti mleko, jogurt, kefir, sojino mleko, mlad sir. Ako želite da razredite i zasladite svoj frape, stavite sok od pomorandže ili jabuke.


Jezgrasto voće, semenke i pahuljice: pre ubacivanja u frape, dobro ih samleti, gotovo do praškaste strukture. To mogu biti badem, orah, lešnik, kikiriki, laneno seme, bundevine semenke, susam, a možete koristiti i ovsene, ražene, ječmene, sojine pahuljice.


Začinsko bilje: bosiljak, nana, peršun, mirođija.


Začini: vanila, cimet, đumbir, muskatni orah, med.


Za pravljenje frapea potreban vam je sokovnik ili blender.


Frape Zalazak sunca


100gr malinarecept za frape

1 sočna nektarina

1 zrela kruška

1 šolja mleka

1 kašičica meda


Sve sastojke dobro izblendirati.




Zeleni frape


frape recept1 šolja svežeg spanaća (očišćen i iseckan)

1 šolja svežeg kelja (očišćen i iseckan)

½ kruške

1 zamrznuta banana

1,5 šolja soka od narandže

1 kašika meda


U blenderu najpre izmiksajte spanać i kelj sa sokom od narandže. Kada više nema krupnih delova listova, dodajte i ostale sastojke i blendirajte dok struktura ne postane glatka.


Vitaminski frape


vocni frape recept1 banana

1 kivi

1 šaka spanaća ili kelja

Sok od 1 limuna

1 kašika meda

1 šolja crvenog voća (maline, jagode, kupine)

1 šolja vode


Sve sastojke dobro izblendirati.


Frape služite svež i hladan, sa slamčicom, a ako je gušće strukture, u posudi za sladoled.


Uživajte!